Ten eerste iedereen nog de beste wensen voor 2018. Dat het een mooi sportief jaar mag worden.
Ik zal me even voorstellen. Mijn naam is Jolande van Berkel, ik ben een vrouw van 55 jaar jong en ben getrouwd, heb 3 kinderen en 5 kleinkinderen. Toen ik op Facebook zag het Vitality programma niet alleen maar draait om fitter worden en je lekkerder voelen, maar dat het je ook kan helpen met beter slapen en stoppen met roken heb ik er geen seconde over nagedacht. Ik heb me meteen opgegeven en heb de stap om eindelijk te stoppen met roken genomen.
Ook ben ik meteen vaker gaan sporten. Ik sportte altijd 1 keer per week, maar inmiddels, door het programma, 3 keer. Namelijk 2 keer Progress fitness en 1 keer Tacoyo.
Eerst zal ik wat vertellen over het slapen.
Samen met Mark kwam ik er al snel achter dat ik te veel koffie dronk, dus dat moest eerst drastisch naar beneden. Zo gezegd zo gedaan (dus niet). Veel hoofdpijn en rusteloosheid gehad, maar na een paar weken ging het een stuk beter. Ook heb ik een app op mijn telefoon gezet waarmee ik oefeningen doe om rust in mijn hoofd te krijgen. Daarbij probeer ik dan ook ademhalingsoefeningen te doen. Nou, dat valt nog niet mee. Mijn adem wil maar niet naar mijn buik, hij blijft bovenin hangen. Conclusie: nog meer oefenen. Maar, na hard werken, de vele gesprekken en op zondag goede uitleg over voeding en gedragsverandering zijn we al een heel eind gekomen.
Nu het roken.
Toen ik startte rookte ik 17 sigaretten per dag. In plaats van meteen te stoppen zijn we dat gaan afbouwen. Iedere twee weken werden er steeds 1 of 2 sigaretten vanaf gehaald. Dit deed ik met behulp van een schema waarop ik moest bijhouden hoeveel sigaretten ik per dag rookte. Verder ben ik erachter gekomen waar precies mijn valkuilen liggen. Nu de meeste valkuilen in kaart zijn rook ik nog maar 3 sigaretten per dag. De komende weken gaan we dus proberen om naar die 0 toe te werken.
Phoe, wat waren het verschrikkelijk moeilijke maanden. De ene keer gaat het goed, de andere keer loop je overal tegenaan. Maar wat een begeleiding zeg. Al die goede adviezen, wat had ik die hard nodig. Daardoor is het harde werken niet voor niets geweest. Stiekem ben ik heel trots op mezelf en waar ik nu sta. Nog een paar maanden te gaan en dan ben ik een niet rokende vrouw die weer slaapt als een roos, wat wil een mens nou nog meer? Ik ben er van overtuigd dat het VITALITY programma gaat helpen om mijn doelstelling te halen.
Sportieve groet van mij, Jolande
